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程序员如何保持高效的工作效率

  程序员如何保持高效的工作效率,程序员在编程的时候因为心力交瘁,从而失去工作热情的现象并不罕见.很多文章都可以成为这一方面的证据,证明这已经是IT行业一个普遍现象.因为我已经有处理过职业倦怠的经验,所以我想要更深入地探索这个问题,帮助大家解决甚至预防它.

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  倦怠发生的原因

  程序员比其他领域的专业人士更容易产生职业倦怠.至于为什么会出现这种情况,我也没有一个明确的答案,但我认为有四个主要原因.尚学堂IT培训

  第一个是生理原因.每天坐在办公桌前,面对着电脑,是不健康的,会让人更加无精打采、昏昏欲睡.嗜睡还可能导致其他不良的生活习惯,如吃零食,抽烟,熬夜等.然后最终导致郁结于心,产生倦怠感.

  第二个原因是,编程是认知高度密集并且压力非常大的工作,会导致心理疲劳和损伤.

  第三,有可能你现在已经精疲力竭了,因为正在做的工作耗尽了你的力量,并且收获甚微.对此,唯一的解决办法是离开一段时间,好好反省下--如果不考虑钱的因素,你希望做什么样的工作.

  第四个原因不是我想出来的,是我在《Hacker News》的评论部分发现的.有一个人准确地描述了,"职业倦怠是由反复做大量牺牲,或努力完成高风险问题最后却以失败告终而导致的.这是伏隔核(nucleus accumbens)负面预测落差的结果.你的大脑需要理智地应对失败.这一条说得真的太对了.在创建软件的过程中,基本上没有一天不是处在各种失败和挫折中.尚学堂IT培训

  我本身也经历过好几次职业倦怠.虽然我没有一次放弃编程,但偶尔我也会怀疑我选择的职业是否正确.所以,从那时起,我开始注重策略化的工作方法,以保持长效的动力和生产力.我将在这篇文章中介绍我的一些开发习惯,以及一些可以预防或甚至消除倦怠的技术手段.

  先从基本的开始.

  吃好.不要以为做个素食主义者就万事大吉了.试着逐渐用白开水代替苏打,低糖饮食,多吃蔬菜,不要吃得过饱.还有最重要的是要持续下去.

  睡好.这包括良好的睡眠质量和充足的睡眠时间.更好的睡眠环境,能够让我们一觉醒来倍感清爽.具体的一个技巧就是减少会让人彻夜难眠的蓝光照射.这可以通过安装Flux,来调整计算机显示器的色彩.

  不要劳累过度.已经有很多证据表明,生产效率,即输出,会在经过4个小时聚精会神的工作之后,急剧降低.像程序员这类认知高度密集的职业,要想长期保持高效,那是不可能的.尚学堂IT培训

  番茄工作法.这对于既要保持生产力,又要获得一些必要休息的程序员,是一个既简单又有效的方法.番茄工作法,即集中精神工作25分钟,然后休息5分钟,然后循环.如果在每次的工作时间都有一个特定目标,效果会更好.理想情况下,在休息时间里,应该去做一些远离计算机的活动.如散步,俯卧撑等.当然你还可以在三次番茄工作法后,休息个30分钟,效果也很好.

  保持活性,保持前进.我本来想说的是--运动,但很多人有一种误解就是,认为运动必须包括去健身房,或其他.但是在现实中,保持活性也可以通过用爬楼梯代替乘电梯,或者将汽车停放在一角,而选择骑车上班,总之,其他在日常中就能运动的方式更易于实现,而不是让人整天沉溺在电脑前.

  诚然,我们需要时间来培养新的习惯.但是吃得好,睡得好,锻炼和好好照顾自己,能让你感觉更好,从而帮助你在完成工作的时候做得更好,并保持对编程的热爱.

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